Çocuğunuz gün içinde yeteri kadar su tüketiyor mu?

Yetersiz su tüketiminin, çocukların fiziksel gelişimlerinin yanı sıra zihinsel performansını, öğrenme yeteneğini ve konsantrasyon becerilerini olumsuz şekilde etkileyebildiğini biliyor musunuz?

Peki, çocuğunuz gün içinde yeteri kadar su tüketiyor mu?

Su tüketmek, vücut fonksiyonlarımızın sağlıklı bir şekilde devam edebilmesi için elzem. Ancak, zaman zaman biz yetişkinler bile su içmeyi ihmal edebiliyoruz 

Çocuklarımız ise susadıklarını veya susuz kalmalarının vücutlarındaki etkilerini fark edemeyebiliyorlar. Ayrıca, özellikle küçük yaşlarda su içmek için bizim desteğimize ihtiyaç duyduklarından gerekenden daha az su tüketebiliyorlar.

Çocuklarımızın su tüketimini artırmak için neler mi yapabiliriz? 

  • Günlük asgari tüketmesi gereken su miktarını takip edebiliriz.

1-3 yaş: 1.3 litre,

4-8 yaş : 1.4 litre,

9-13 yaş: Kızlarda 2.1 litre, erkeklerde 2.4 litre,

14-18 yaş: Kızlarda 2.3 litre, erkeklerde ise 3.3 litre 

  • Çocuklarımıza su içmenin sağlığımız için önemini her fırsatta anlatabiliriz. 
  • Kendimiz de özellikle çocuğumuzun yanında sık sık su tüketerek doğru rol model olabiliriz. 
  • Evin dışındayken yanımızda çocuğumuz için su taşıyabiliriz. 
  • Yaz aylarında, su kaybına sebep olabilecek hastalık durumlarında ve fiziksel olarak daha aktif oldukları zamanlarda su tüketimine özellikle dikkat edebiliriz. 
  • Çocuğumuzun tuvalete gidiş sıklığını takip edebiliriz. 
  • İki saatte bir tuvalete gidiyorsa, idrarı kokusuz, açık renkli ise yeterli miktarda su tüketiyor demek. Bebeklerde ise günde 7 bez harcanması, vücutta yeterli su olduğunu gösteriyor.

Uzman Psikolog Deniz Bayel – Çocuk ve Ergen Gelişimi Uzmanı

Çocuğunuz tuvalet eğitimine hazırsa ve siz de “ben de hazırım” diyorsanız, işte bundan sonraki adımlar

İlkbahar gelirken çocuğunuzun tuvalet eğitimi için daha ciddi düşünmeye başladınız mı?

Daha önceki “Çocuğunuz Tuvalet Eğitimine Ne Zaman Başlamalı?” yazısındaki konular tamam ve hem siz hem de çocuğunuz bu sürece hazırsa, o zaman şu adımlarla devam edebilirsiniz: Continue reading “Çocuğunuz tuvalet eğitimine hazırsa ve siz de “ben de hazırım” diyorsanız, işte bundan sonraki adımlar”

Çocuğumun tuvalet eğitimine ne zaman başlamalı?

Çocuğumun tuvalet eğitimine hazır olduğunu nasıl anlayabilirim? Tuvalet eğitimini nasıl verebilirim?

Çocuklar genellikle 2 yaş civarında tuvalet eğitimine hazır olduklarına dair bazı gelişimsel belirtiler göstermeye başlarlar. Bazı çocuklar 18 aylıktan itibaren bu belirtileri gösterebilirler, bazı çocuklarda 2 yaşı geçebilir. Peki nedir bunlar? Continue reading “Çocuğumun tuvalet eğitimine ne zaman başlamalı?”

Çocuğumuza sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak için 11 ipucu

“Çocuğum çok fazla abur cubur tüketiyor, kontrol edemiyorum…” “Çocuğuma yedirdiğim yiyecekler ne kadar sağlıklı emin değilim!” “Çocuğuma yemek yedirmek tam bir işkence”

Hepimiz çocuğumuzun doğru şekilde beslenmesini ve fiziksel olarak sağlıklı gelişimini çok önemsiyoruz ama bazen zorlanabiliyoruz. İşte çocuğumuzun sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmasını desteklemek için yapabileceklerimiz; Continue reading “Çocuğumuza sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak için 11 ipucu”

Çocuğunuzla daha etkili iletişim için 6 ipucu

Siz de çocuğunuza aynı şeyleri tekrar tekrar söylemekten ve buna rağmen çocuğunuzun harekete geçmemesinden şikayetçi misiniz? Bazı zamanlar sözlerinizi bilerek mi duymazdan geldiğini düşünüyorsunuz?

Çocuklar zaman zaman kendilerinden beklenen davranışları gösteremeyebilirler çünkü ebeveynlerinin kendisinden ne istediğini veya beklediğini tam olarak anlayamayabilirler. Bu durum, ebeveynlerin verdikleri mesajların net olmaması, çocuğun yaşına uygun olmaması veya arka arkaya çok fazla mesaj içermesi gibi etmenlerden kaynaklanabilir.

Çocuğunuzla daha etkili iletişim kurabilmek için yararlanabileceğiniz 6 ipucu; Continue reading “Çocuğunuzla daha etkili iletişim için 6 ipucu”

Çalışan anneler için 8 ipucu

Çalışan anne olmak günümüz koşullarında hiç de kolay değil! İşin getirdiği sorumlulukları üstlenmek, iyi bir anne, eş, evlat ve arkadaş olabilmek, buna ek olarak ev düzenini layıkıyla yerine getirmek, çalışan annelerin gündelik hayatlarının doğal bir parçası.

Bu zorlu mücadele, beraberinde yalnızca stres, yetersizlik ve suçluluk duygusunu getirmiyor, aynı zamanda bazı sağlık sorunlarına da sebep olabiliyor… Peki, çalışan annelerin iş özel hayat dengesini kurmak ve  yaşadıkları stresi azaltmak için faydalanabileceği bazı ipuçları neler mi? Continue reading “Çalışan anneler için 8 ipucu”